Le régime dudu en gros et en quatre épisodes

Grigri, et surtout il ne faut pas desépérer, quand vous commencer la PL, il arrive que vous ne perdiez rien et au contraire que vous preniez un peu, pas de problème vous reperdez quand vous êtes en PP

Demandes moi de l'aide quand tu veux, pas de problème

Ceci et valable pour tous

Bah faut pas croire les filles, les 3 kgs de l'hiver qui se sont installés je ne tiens pas à les garder et je ne tiens pas non plus à me refaire une garde robe Alors je vais essayer de m'y mettre aussi.

Pensez aussi que vous allez avoir une haleine de phoque

????????????????????????

Je n'ai pas une haleine de phoque moaaaaaaaaaaaaaaaa mon chéri m'embrasse toujours avec délice ..............

Ca c'est parce qu'il t'aime

Mais c'est vrai que ce régime de proteine te donne mauvaise haleine....

Zezette pourquoi l' haleine de phoque

Amelpa, 3 kg c' est rien du tout pour les perdre.

J'aime pas les galettes, j' en ai fait une fois et j'ai eu du mal à la manger.
J'ai oublié de le dire mais ma BF a suivi mon expérience et a perdu ses 8kg de trop et n'a rien repris.


Il y a des petites règles à respecter, NE JAMAIS SE RESSERVIR un plat, pas de rab. même si c'est son plat favori

Méli, c'est vrai que trois kg c'est rien à perdre surtout que ce ne sont pas des kilos pris il y a longtemps, en principe ils vont partir vite ceux là

Zezette, je t'assure que même s'il m'aime, mon chérie ne m'embrasserait pas si mon haleine était forte, et je ne mange pas de petits bonbons pour raffraîchir celle ci

je viens de relire ton régime Anizette,mais je ne crois pas qu'il est fait pour moi

car mon problème n°1 c'est la constipation et il n'y a pas de fruits
zut je resterai donc avec mes 10kgs de trop jusqu'à que je puisse enfin marcher.... me balader + que de 10 min sans avoir le dos en compote.

Min, c'est pourquoi il faut manger du son de blé et du son d'avoine, c'est pour éviter la constipation

Moi aussi je suis généralement comme toi et avec ses sons ca va bien

Anizette, j'en prends déjà chaque jour.

allez on continue

phase de consolidation

:: 84 commentaires ::


La 3ème é ou phase de consolidation permet un retour progressif à une alimentation normale, avec une réintroduction très lente d’aliments jusque-là interdits. Plus elle est longue et bien suivie et plus elle permettra le maintien du poids acquis et évitera l'effet yo-yo.




La phase de consolidation commence dès que vous avez atteint l'objectif que vous vous étiez fixé, dans le but de faire une transition du régime vers la stabilisation. Sa durée est variable. D'après le Dr. Dudu elle doit durer 10 jours par kilos perdus. Donc si vous avez perdu 10 kg, vous devrez faire une phase de stabilisation de 10*10 = 100 jours !

Cette phase est donc très longue, mais elle est surtout primordiale. C'est la phase la plus importante du régime Dudu. Suivre cette phase de façon stricte est la clef pour éviter le fameux effet yoyo (reprise du poids perdu plus quelques kilos supplémentaires) tout en revenant doucement à une alimentation normale.

Pendant cette phase, vous aller réintroduire petit à petit (c'est très important) les aliments qui étaient interdits jusque-là (fromage, fruits, féculents, pain ...). Il faut impérativement réintroduire ces aliments de façon très lente, pas manger un plat de pâte tous les jours pendant une semaine ! Faites cette réintroduction de façon progressive, un aliment après l'autre. Pensez que si vous avez perdu 10kg, vous devez planifier ce retour à la normale pour qu'il prenne 100 jours.

Tous les aliments autorisés pendant les phases 1 et 2 du régime Dudu sont toujours autorisés sans limites de quantités.

En plus de ça, vous allez devoir garder une journée de protéines pures par semaine. Etablissez un jour fixe, ce sera plus facile à suivre.

Pendant la semaine, deux repas sont libres, ce sont les repas de gala pendant lesquels vous pouvez manger ce que vous voulez.

On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement

Les nouveaux aliments autorisés sont les suivant :

• 2 tranches de pain complets par jour
  
• 1 portion de fromage par jour
  
• 1 portion de fruit par jour
  
• 2 portions de féculents par semaine
  
• 2 repas dit "de gala" par semaine
  

Les repas de gala sont des repas normaux où tous les aliments sont autorisés (y compris les aliments jusque là interdits comme le sucre ou l'huile) à la condition expresse de ne prendre qu'une seule assiette de chaque plat et de choisir entre fromage et dessert. Il ne peut y avoir deux repas "de gala" le même jour.

Une journée par semaine, le jeudi selon le Dr Dukan, il est nécessaire de faire une journée de type "PP", c'est à dire ne consommer que les produits autorisés dans la phase d'attaque du régime.

La durée du la phase de consolidation dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu. Ainsi une personne ayant perdu 5 kilos la phase 3 durant 50 jours.

Peux tu me dire si le surimi est accepté dans la phase 1 et 100g sont équivalent à combien de protéine stp?

NIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Tu peux manger du surimi quand tu veux,

Cela fait environ 7.2 gr de protéïnes aux 100 gr. Sur les paquets ou les boîtes, tu regardes, c'est indiqué en principe, comme sur tous les aliments dans ces emballages

Y a un truc que je ne comprends pas. C'est écrit qu'il faut que tu manges 1.5g de proténies par kg mais ur des forums j'ai vu que c'est à volonté.
Donc faut faire attention ou pas?

pour ma part, j'ai toujours dépassé un peu le nombre de prot, pour être plus sur, mais en tout cas pas moins de 1.5 par kg

Le son de blé et d'avoine par contre je fais très attention à 1/2 gr près

Tu sais, les organismes ne réagissent pas tous pareil, tu verras avec l'expérience

Le principal est que tu te sentes bien dans ce régime

Cela fait presque 1 semaine que je vis avec Dudu.
J'ai trouvé ce lien ou apparait les aliments autorisés et dans quelle phase.

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Vivement que je me pèse jeudi pour savoir ou j'en suis (mais je sais un peu car je me suis pesée )

Grigri, tu vois, tu vas y arriver et tu es tellement motivée que tu fais tes recherches toute seule comme une grande

Bravo Grib!!!
Moi avec mes nuits j'ai peu mangé et des féculents donc rien perdu.... J'avais trop avec un seul repas par jour et besoin de me caler, pas grave je rattaque ce soir^^
Alors un indice?! ca a marché Grib?
Amelpa tu en es ou?

Pffff, avec ce week end, j'ai repris ce que j'avais perdu !

Allez les filles ON SE MOTIVE ça va le faire.

Amelpa, puisque tu a perdu avant de partir, tu va perdre à nouveau. Il ne faut pas baisser les bras.

Oui mais j'ai aussi du mal à délaisser les fruits et légumes.

Méli, si tu as du mal de délaisser les légumes, penses que ce n''est,bien sur que pour les légumes, que pour 5 jours, après un jours sur deux cela devrait aller

courage les filles