Le régime dudu en gros et en quatre épisodes

Deuxième épisode



Phase de croisière

Le principe de la phase de croisière

• Les légumes sont peu à peu rajoutés.
  
• Ils peuvent être consommés crus ou cuits.
  
• Le régime permet d'alterner des journées avec des protéines alimentaires pures et des journées avec des protéines accompagnées de légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité.
  
• Il est possible de perdre environ 4 kilos par mois durant cette phase.
  
• Cette phase se prolonge jusqu'à l'obtention du poids souhaité.
  

Légumes autorisés au cours de la seconde phase du régime Dudu


Salades sous toutes ses formes, tomates, radis, aubergines, concombres, courgettes, céleri, choux, champignons, endives, haricots verts, épinards, poireaux, poivrons...

Légumes interdits



Les légumes interdits sont ceux riches en glucides et/ou en lipides comme les féculents (pomme de terre, riz), les légumineux (petits pois, lentilles...), avocats, artichauts.

Alterner protéines pures (PP) et protéines et légumes (PL)
Alterner phases de protéines pures avec phases de protéines et légumes. Objectif d'une une perte de poids inférieure à 10 kilos

• Alterner 3 jours de protéines pures et 3 jours de protéines avec légumes
  
• Ne pas oublier de prendre l'avis de son médecin
  

Objectifs d'une perte de poids supérieure à 10 kilos

• Alterner 5 jours de protéines pures et 5 jours de protéines avec légumes
  
• Ne pas oublier de prendre l'avis de son médecin
  
• Moi je fais un jour sur deux c'est moins monotone
  

Bien s'hydrater

Boire au minimum 1,5 litre d'eau pendant cette phase.

Les 120g de protéines c'est par repas ?

Non Méli c'est sur la journée

j'ai mis l'exemple pour 80 kg mais toaaaaaaaaaaaaa t'en fait pas autant

Mais 120 g de protéines ça représente quoi en quantité de viande ?

je te mettrai un tableau de correspondance demain

merci Anizette je regarderai demain ça me tente bien.

tu veux perdre un os ............

Ce régime je l'ai fait "à ma façon" et arrangé à ma sauce perso. J'ai perdu 7kg, je faisais 57kg et je fait maintenant 50kg. J'ai perdu en 2mois 1/2 doucement calmement. Les protéines pures seulement 3 jours, j' ai pas fait plus. Je n'ai rien repris depuis 2 ans.

Je fais toujours mon mélange de graines à midi je fais un mélange de graines de lin, son d' avoine, son de blé , 1 c à café de cannelle en poudre. Mon pot fait 45 gr c' est ma ration journalière, je prend tout à midi c'est le seul repas où je n'ai pas de médicaments.
Ce "régime" a fait baisser mon taux de cholestérol et mes gammas GT. L' oncologue ne fait que constater ces résultats positifs. Elle m'a dit de continuer ce petit mélange puisque' il me convient bien. Rien n' est prouvé scientifiquement.
Je me pèse pratiquement tous les jours, c' est un réflexe et ça me rassure. Si je fais un bon repas que j'ai pris 200gr et bien en 1 journée c'est réglé, je fais attention 1 journée et je reviens à mes 50kg.

les nutritionnistes disent qu' il faut pas se peser chaque jours et bien moi ça me motive un maximum comme quoi chacune réagit différemment.
Voilà mon expérience personnelle du Régime Dudu sur 2 ans sans reprise de poids et sans me priver. Quand j'ai envie d' une glace et bien je me la déguste royalement.

Merci Nizette, moi aussi ça me tente.

lili, je pense que je vais essayer car depuis cet hiver 3 kgs se sont installés, je ne suis pas motivée et je découvre les pulsions alimentaires ! je sais pourquoi, mais je n'arrive pas à le gérer.

Mais je n'arrive pas à visualiser les repas que vous faites

Lili

les filles

voici les protéïnes dans les aliments

Volailles et œufs (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments | Protides
Autruche | 22
Caille | 20
Dinde (escalope) | 22
œuf de poule | 13
Omelette nature | 13
Perdreau et perdrix | 25
Pigeon | 23
Pintade et pintadeau | 23
Poule (sans peau) | 17
Poulet (sans peau) | 22

Les viandes (Pour 100 g)
Aliments | Protides
Bacon de dinde | 19
Bifteck de bœuf | 25
Haché à 5% MG | 21
Haché à 10% MG | 19
Haché à 15% MG | 18
Bifteck de cheval | 22
Bœuf (moyenne) | 20
Bœuf (aiguillette) | 28
Bœuf (araignée) | 28
Bœuf (bourguignon) | 30
Bœuf (pot-au-feu) | 30
Bœuf (hampe) | 28
Bœuf (jarret) | 28
Bœuf (rôti) | 28
Gîte de bœuf | 28
Jambon cuit de dinde/poulet | 20
Lapin de garenne |22
Lièvre | 28
Veau (moyenne) | 19
Veau (blanquette) | 7,3
Veau (filet) | 21
Veau (escalope) | 19
Veau (foie) | 19
Veau (jarret) | 19
Veau (rôti) | 19
Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés (Pour 100 g)
Aliments | Protides
Aiglefin | 17
Anchois | 20
Anguille | 17
Bar ou loup | 20
Barbue | 18
Baudroie ou lotte | 18
Bigorneaux | 20

Brochet | 18
Bulot (buccin ou ran) | 17
Cabillaud ou morue | 18
Calmar 86 | 1,4
Colin ou merlu | 17
Congre | 20
Crabe | 16
Crevettes | 21
Crustacés | 15-20
Daurade | 17
Écrevisses | 16
Encornet | 16
Espadon | 19
Huître (douze) |13
Langouste | 17
Langoustine | 17
Lieu | 18
Loup ou bar | 20
Maquereau frais | 16
Maquereau fumé | 21
Merlu ou colin | 17
Merlan | 16
Mérou | 27
Morue ou cabillaud | 18
Morue salée | 38
Morue séchée | 75
Moule | 12
Mulet | 22
Palourdes (clovisses) | 11
Pieuvre (poulpe) | 16
Praires | 10
Raie | 20
Saint-Pierre | 16
Sardines fraîches | 20
Saumon frais | 20
Saumon fumé | 22
Thon frais | 27
Tourteau | 16
Truite arcenciel | 22
Turbo | 16

Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)
Aliments | protides
Fromage blanc à 0% (MG) | 8
Lait écrémé | 3,5
petits suisses 0% | 9


Je fais aussi à ma sauce acquise après plusieurs semaines d'expérience, on devrait faire aussi un jour par semaine de PP, mais je ne l'ai jamais fait

Effectivement je comprends mieux maintenant ! Merci Nizette
Et tu n'as pas dans la journée quand tu es qu'en protéines ?

non pas du tout, tu sais 4 tranches de jambon cela cale bien,

2 steaks hachés aussi,

tu verras tu sauras vite t'arranger avec les aliments

tu peux aussi aller sur le site de duk*n et avoir accés gratuit aux recettes

bon courage ma belle

Je crois que je vais tester ca.

Mais honnétement, Amelpa, tu crois que tu vas perdre quoi???? T'es toute maigre!!!! Tu vas te casser

DOnc si je comprend bien, s'il faut 120g de protéines par jour, ca veut dire que je peux manger 6oog de cailles (vu que c'est 20g) et je ne mange rien d'autre dans ma journée

Sur le site de Dudu, ils disent de boire de l'eau froid car comme notre corps la réchauffe, cela nous fait bruler des calories!!!:!

Anizette, tu as tout fait à le lettre prés, félicitations. Tes résultats sont très bons.
Moi il faut toujours que je "bidouille" à ma façon.

Amelpa, moi aussi j'avais des pulsions alimentaires. Chaque fois que je passais par la cuisine et bien je mangeais quelque chose. Comme j'ai été malade et bien je me donnais des raisons de grignoter etc.... Total j'ai pris 7kg de trop. je commençais à me résigner avec mes 7kg de trop, c' était pas catastrophique etc...Je me donnais de bonnes raisons de ne pas réagir, de rester "comme ça" .
Un beau jour j'ai eu le déclic, sans rien dire à personne j'ai pris ma décision et je m'y suis tenue. Gilbert râlait mais j'ai tenu bon et en fait ça a réglé mon problème de cholestérol et de gammas, c' est inespéré.

Ce régime est beaucoup critiqué et je ne comprends pas pourquoi. Même si on reste 8 jours en protéines pures ça représente rien 8 jours dans une vie. C' est pas ses 8 jours là qui font basculer toute une vie dans la maladie. j'ai du mal à comprendre la campagne anti Dudu.

Merci Anizette, c'est très clair!
J'en suis a mon 4eme jour de PP, je vais continuer car rien perdu (la première fois j'ai perdu 1kg5 le 5eme jour et 1 kg par semaine ensuite). Je mange jambon, oeufs, steak haches (5%), laitages 0%, et des shirtakis (ca ressemble a des pâtes chinoises mais ca a pas de gout et c'est que des proteines). Le plus dur est de me caler, je n'arrive pas a manger la fameuse galette (je deteste les cereales), et avec mes changements d'horaires...
En phase croisiere je fais une journee PP et une journee PL.
L'avantage de ce régime est qu'effectivement tu rééquilibres vits quand il y a des ecarts.
Par contre n'oubliez pas de boire ++. D'une pour le transit (ben oui car constipation++), de deux pour éviter une crise d'urée et voire une crise de goutte, et de trois pour aider à se caler!
Amelpa c'est pas raisonnable avec ton genou, attends un peu et en plus les filles disent que tu as pas besoin!

Zezette, moi non plus je n'arrive pas à manger les galettes, alors je fais

25 cl de lait en poudre écrémé

9 gr de son de blé

18 gr de son d'avoine

20 gouttes de d'édulcorant en liquide

6 cuillirées de Protif*r

Parfois un oeuf,

je mixe le tout et je le bois le matin

Vous pouvez demander du Protifar à votre médecin, c'est remboursé par la sécu et bien efficace si on arrive pas à manger la quantité de protéïnes

Grigri, dans le régime ilsindiquent un gr de "prot" pour un kilo de poids, avec l'expérience et l'avis des copines, il s'avère que c'est plus efficace avec 1.5gr. Si tu manges 600 gr de caille, tu vas avoir de la peine à compter, il y a plein de nonosses la dedans, moi je préfère les steaks, les blancs de poullet, le poissons au four, tout cela au grill ou au four, sans matière grasse évidemment. Je mange aussi beaucoup de surimi, surtout à quatre heure, des carrés frais à 0%, yaourts et petits fromages blancs à 20 %

Ce matin, je suis revenue à mon poids moins 300gr donc je continue ma phase d'attaque encore trois jours pour reperdre encore 1 kg (à cause de mon maillot de bain qui me sert un peu trop)

Lili, je suis d'accord avec toi, après le phase d'attaque, tu peux manger presque normalement "sauf les fruits" . Je fais en même temps l'alimentation dissociée, et cela me convient très bien

Il se dit que le régime DUDU est dangereux pour les reins ...

mais non Tictac, du moment que tu ne le fais pas trop longtemps,

Moi, perso, je bois beaucoup, et mes reins fonctionnent correctement, par contre il faut absolument prendre les sons pour le transit intestinal

En plus si vous prenez des recettes vous verrez que vous ne pouvez pas souffrir de carence, l'apport en tout est assez important sauf le sucre évidemment et les graisses

Allez voir ce lien

http://415.fr/

Anizette : Je prenais l'exemple des cailles car 100g = 20g de protéines donc c'était une image (chuis pas blonde heinnnn)

Pourquoi on est obligé de faire les galettes? Si je prends comme Lili c'est bon (blé + avoine + lin)

Gribs, justement moi je ne fais pas de galette, je bois ma mixture comme cela, je m'y suis habituée et cela fait le même effet, du moment que tu aies les sons c'est le principal

Doc le principal c'est d'avoir le son mais pas l'image

J'ai commencé aujourd'hui.

Grigri, et surtout il ne faut pas desépérer, quand vous commencer la PL, il arrive que vous ne perdiez rien et au contraire que vous preniez un peu, pas de problème vous reperdez quand vous êtes en PP

Demandes moi de l'aide quand tu veux, pas de problème

Ceci et valable pour tous